【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ  [837857943]

1 ::2022/01/05(水) 08:27:52.37 ID:3SU6RR5i0●.net ?PLT(17930)

「正月太り」最大何キロ増えた?男性平均2.97kg、女性平均2.62kg
ORGOはこのほど、「正月太り」に関するアンケート調査の結果を発表した。調査期間は2021年12月2〜3日、
調査対象は18〜75歳の個人、有効回答は1,000人。

○正月太りの平均値は2.7kg

https://news.livedoor.com/article/detail/21457054/

114 ::2022/01/05(水) 09:33:23.11 ID:RghT8q8UO.net

食事内容見直して ウォーキングして風呂はシャワーだけじゃなくてキチンと浸かるを毎日続けたら痩せた

7 ::2022/01/05(水) 08:29:59.75 ID:0jbRjET+0.net

白米、小麦製品をやめる。

177 ::2022/01/05(水) 10:52:14.66 ID:NxCHtBna0.net

痩せてて、太った口だが、小豆のおはぎが良い。
伸び盛りは、パンが良いよ。

270 ::2022/01/05(水) 12:41:25.03 ID:iF68ATT00.net

玄米(またはオートミール)
サバ缶
キャベツ

これで勝つる!

107 ::2022/01/05(水) 09:21:31.66 ID:PXNJQ62H0.net

食事制限、ジョギング1時間、Lカルニチン+αリポ酸+ビタミン剤で月5kg以上は軽く痩せる
一番大事なのは必ず毎日体重計に乗る事

123 ::2022/01/05(水) 09:41:23.28 ID:clOJM09V0.net

>>116
1日200mlペースか
ノンオイルなら100kcalくらいだけどシーザー系なら900kcalにもなるよ

327 ::2022/01/05(水) 15:21:16.12 ID:OTuQnV/l0.net

薬で宿便出して3kg減ってそこから痩せやすくなった気がする

374 ::2022/01/05(水) 20:03:41.11 ID:wyexVaFW0.net

脂質と小麦粉摂らないようにしてみて

53 ::2022/01/05(水) 08:55:09.77 ID:vOyS9TzI0.net

一年中ラマダン

20 ::2022/01/05(水) 08:37:16.51 ID:lWwH/HG50.net

>>1
何も食べなきゃ痩せるよ!

14 ::2022/01/05(水) 08:33:17.33 ID:FkR1R3My0.net

>>9
ビフォーの方がよくない?

393 ::2022/01/05(水) 21:27:54.56 ID:qcdyKgbw0.net

割と食ってるのに太らない人って居るけど
何でだろうな

367 ::2022/01/05(水) 18:24:17.18 ID:15UpvHom0.net

デブって食欲制御もできないのになんで運動で痩せようとすんのかな
順序が逆なのに

375 ::2022/01/05(水) 20:18:01.35 ID:831cmCtc0.net

食うな

92 ::2022/01/05(水) 09:15:07.44 ID:dJPe9Pfy0.net

デブは普通体型の人の食事を教えてもらいな
もちろん量も間食の回数もない

248 ::2022/01/05(水) 12:02:56.89 ID:GzMBvs2o0.net

白木葉子から白湯をもらって床に落とすダイエット

181 ::2022/01/05(水) 10:56:05.02 ID:+hC18E+50.net

>>180
牛乳だめなの?

223 ::2022/01/05(水) 11:36:21.97 ID:08IRY8610.net

成人男性に必要なカロリーは2200程度
それを常に意識して食ってたら痩せる
出来ない奴は軽いガイジだろ

5 ::2022/01/05(水) 08:29:27.93 ID:gRzAGzmb0.net

スピンバイク買った

300 ::2022/01/05(水) 13:59:50.55 ID:8yK56+EO0.net

ワタミの店長になる

307 ::2022/01/05(水) 14:16:16.73 ID:eI4oDDNT0.net

シャブ

88 ::2022/01/05(水) 09:11:33.63 ID:avvV+IGj0.net

95→57

方法:ドラクエウォーク

175 ::2022/01/05(水) 10:50:42.95 ID:9y875St00.net

>>168
あざす

32 ::2022/01/05(水) 08:44:05.55 ID:MwxXPePa0.net

玄米を食う
不味いのに白米より高い
炊き込みにしてもカレーをかけても不味い
みるみる食欲がなくなってくる

372 ::2022/01/05(水) 18:59:01.17 ID:j55tYqgp0.net

数字意識かな。
体重の遷移、栄養に対して割りに合う値段のご飯かとか。あとは下手やけど家計簿つける。

211 ::2022/01/05(水) 11:21:40.60 ID:GH5ZNLdq0.net

>>201
食事制限だけしてきて体脂肪16%弱くらいだがだるだるだ…
もっと落とせば違ってくるかもだけど今度は骸骨になっちゃいそう

357 ::2022/01/05(水) 17:28:29.67 ID:Frf0WTHA0.net

食事制限に慣れてくると少量でも美味しいものを食べたくなる
ジャンクフードは「こんなもの食って太るとか罰ゲームかw」って思えるようになる

194 ::2022/01/05(水) 11:07:46.39 ID:Y+V45uu/0.net

>>158
友人はそれで痩せた
まあ筋トレと並行してだけど
しごくときに息子にも負荷をかけたりパンプアップの容量で血を溜めたりしたら40歳だけど伸びたそうな
アプリとかは飲んでないみたい

42 ::2022/01/05(水) 08:48:41.98 ID:yq6YTQz+0.net

時速30キロ以上、3本ローラー上で月600キロ走ってたら痩せてた

68 ::2022/01/05(水) 09:02:54.77 ID:KVAlyqpU0.net

借金背負って食べ物買えなくなった時

269 ::2022/01/05(水) 12:38:36.78 ID:TOnDzDNf0.net

身体をマメに動かせば良いんだよね
別運動なんてしなくても
飯食って酒飲んでボケぇーと
TV見たりYouTube見て眠くなったら
寝るそりゃ太るわw

390 ::2022/01/05(水) 20:54:52.47 ID:A9a39UOs0.net

俺は178cmでデフォ60-63kgだけど
マラソン3時間ギリのためにマラソンシーズンは
57とかまで減らしたとき効果のある行動は
練習以外だと、体重測ることだな。

50gとか100g単位で測れるデジタル体重計で
1日2回以上測った方がいい。
何のせいで重くなるかが意識できる。

あと運動すると決めたら、曜日や時間を決めて予定は決して変更しない。
雨の日とか寒いとか言い訳にせず、
撥水道具や防寒具買ったりジムなど手段を用意すべき。

115 ::2022/01/05(水) 09:34:28.20 ID:WlGaULsv0.net

>>7
これ

229 ::2022/01/05(水) 11:42:42.80 ID:OTl9ijXM0.net

1日1食、緑のたぬきのみで1ヶ月。
これで俺は70kgくらいから55kg程度まで落ちた

52 ::2022/01/05(水) 08:55:04.13 ID:grUmEkFG0.net

食わない

89 ::2022/01/05(水) 09:11:45.65 ID:E0JSZWZP0.net

自重トレして基礎代謝上げてマクロ管理法でPFCバランス管理すりゃすぐよ

186 ::2022/01/05(水) 10:57:52.71 ID:aQdiJ0Ea0.net

家族と喧嘩しないと家ごはんは辞めれねえぜ

理由を言えばいいだけだ

やるかやらないか

59 ::2022/01/05(水) 08:58:01.29 ID:otb5+UAs0.net

体脂肪率9パーまで絞ったときは軽い食事制限と自重トレーニング、ランニング、自転車を少々
デブは甘え

171 ::2022/01/05(水) 10:46:32.10 ID:J3Jaie2a0.net

糖尿病ダイエット

222 ::2022/01/05(水) 11:36:13.89 ID:q/a6tBQA0.net

沼とマグマだけでかなり痩せたが
食の楽しみを無くした

322 ::2022/01/05(水) 15:04:34.68 ID:efJpr26x0.net

>>271
糖質制限したら痩せていくよ

389 ::2022/01/05(水) 20:49:29.29 ID:An1uVa7w0.net

適度な運動
80kgから3ヶ月前で66kg
体脂肪は25%→16%
毎日10kmのランニングと合間にプランクとか懸垂とか1日1時間のメニュー。
ラジオとか聞いていたらあっという間だわ
食事制限はしてない

391 ::2022/01/05(水) 20:57:54.91 ID:h/W0+xvY0.net

インフルの時と歯の治療の時は食欲が落ちて痩せる

279 ::2022/01/05(水) 13:14:43.16 ID:f9Pm/OJ90.net

>>11
これ真理な
食わない以上の贅肉は絶対に付かない
デヴが減食しても運動しても痩せないとかほざくのは
まだ食いすぎてるから。

148 ::2022/01/05(水) 10:15:11.61 ID:rI77n2Uy0.net

キャベツでザワークラウト作ってるわ
2Lの梅酒瓶三個で回してる

47 ::2022/01/05(水) 08:51:48.52 ID:PNCO0Niz0.net

2週間 ファスティング
2週間 腹8分目を意識した通常の食事と1日1リットル以上のミネラルウォーター
これを3セット(3か月)
毎日5分運動(踵上げ下げ1分、休憩1分、スクワット1分、休憩1分、プランク1分)を1セット以上
3カ月で10痩せた68kg→58kg(170cm)

199 ::2022/01/05(水) 11:12:25.60 ID:i5UmbBut0.net

ワクチンの副反応で1ヶ月寝込んでたら85→65に減量成功

394 ::2022/01/05(水) 21:28:02.49 ID:uKgTloTu0.net

>>9
ステやると顔がジョジョキャラっぽくなるのか
おっかねーな

144 ::2022/01/05(水) 10:11:38.77 ID:lZRhgwvn0.net

運動して基礎代謝が上がれば太りはしない

370 ::2022/01/05(水) 18:43:58.79 ID:nJmqx5Hs0.net

歩く速度を上げるだけで痩せる
ダイエットの時間が必要ないどころか
逆に時間の節約になる

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